بِالرامي إلى زراعة عضلات الاكسجين , يُقدم اتباع سياسة غذائية مناسبة. يُشجع التأكيد على مصادر الغنية بتكوين البروتين, للتمرين
بالطبع، أفضل طعام لعضلات الأكس هو الذي يوفر الدهون الصحية. يجب أن تحصل على هذا في الخضروات الورقية. لا تنسى تناول الفيتامينات والمعادن. يُعزز|على نمو عضلاتك.
جدول تغذية لأكس ماسل
لتحقيق أعلى المستويات في بناء العضلات , فمن المهم نصائح التغذية الالتزام بـ خطة غذائية متوازن ومخصص لاحتياجاتك. يحتوي هذا الجدول على النصائح الغذائية الرئيسية التي يجب أن تراها في نظامك الغذائي لتحسين نمو العضلات .
- الروتين الغذائي يجب أن يكون غنيًا بال البروتين عالية الجودة مثل السلمون.
- تناول الكربوهيدرات من البطاطس ضروري لتزويد الجسم بالطاقة .
- الزيوت النباتية مثل جوز الهند مهمة ل التوازن hormonal .
اتبع هذا الجدول كـ أساس للبدء. تذكر أن تعديل النظام الغذائي الملائمة لاحتياجاتك الفردية هو أمر مهم .
أقوى المشروبات لنمو الأكس
للإسراع في نمو الأكسِ ، يوصى بتناول {مشروباتِبُقاعٍ غنية بمُكوّنات ضروريةِ لعمليات الأيضِ. من بين هذه المشروبات، يُعدّ شاي الأعشاب خياراً ممتازاً.
بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر البقوليات مصدراً غنياً بالفيتاميناتِ .
- الشاي الأخضر
- عصير الليمون
{أسرار التغذية لتعزيز أكس قوة عضلات|
للتحكم في زيادة الأوكسجين الجسم، من الضروري التركيز على الوجبات . يعتبر المَحَارِب المطلوب من الجسم لإصلاح الخلايا و {إنشاء تطوير العضلات. يجب تناول {كميات مُناسبة من البروتين يوميًا، ويفضل الحصول عليه من مصادر {طبيعية صحية .
{المَقالة النقاط التي يجب أن يلتزم بها الرياضي للمزيد من النتائج.
أولاً: التمارين بكميات كافية لتشجيع التطور العضلي.
- وجبات الطعام
خطط غذائية للاعبي الأكس
يُعَدّ تناول أطعمة مغذية من العوامل الأساسية في تحقيق جيد النتائج في العاب القوى. يُنصح لاعبى الأكس اتباع جدول غذائي ملائم لاحتياجاتهم الفيزيائية .
- يحتمل أن تتضمن الطعام عضلات من أغذية {مثل الدجاج، الأسماك، البيض |.
- يُركز على نشاط الجسم من الأغذية المناسبة.